StatistikLäufers Weisheiten
Marathon: Der seltene Fall im Leben, wo man hinter dem Glück herläuft und es am Ende auch hat. |
Statistik
Melanie:
3014,5 Km (5623 Km seit Beginn des ambitionierten Laufens in Oktober 2007)
Herzfrequnezdurchschnitt: 161
Trainingszeit: 316,5 Stunden
2 neue persönliche Bestzeiten im Marathon
3781,7 Km (7304 Km seit Beginn des ambitionierten Laufens in Oktober 2007)
Herzfrequnezdurchschnitt: 122
Gelaufene Kilometer:
Melanie: 2004 Km, 227 Laufstunden, Kalorienverbrauch ca. 158900 Kcal
Steffen: 3044 Km, 256 Laufstunden, Kalorienverbrauch ca. 176000 Kcal,
Krafttrainingseinheiten:
Melanie: 53 á 20 Übungen und jeweils 1 Stunde, Kalorienverbrauch ca. 23850 Kcal
Steffen: 64 á 20 Übungen und jeweils 1 Stunde , Kalorienverbrauch ca. 28800 (Kcal zusätzlich seit 10/ 2008 täglich 15 min Bauch- und Rückentraining)
Gesamtverbrauch Kalorien:
Melanie: 182750 Kcal (Energiebedarf von 150 Tagen bei 1213 Kcal Grundbedarf Melanie)
Steffen: 204800 Kcal (Energiebedarf von 114 Tagen bei 1800 Kcal Grundumsatz Steffen)
Fitness:
Melanie:
Gewicht von 56 auf 54 Kg
Fettanteil von 29 auf 25 %
Viszeralfett (Organfett) von 6 auf 3
Muskelmasse von 34 auf 39 Kg
Wasseranteil von 50 auf 54 %
Ruhepuls von 64 auf 48
Stoffwechselalter von 29 auf 22 Jahre
VO2max von 43 auf 52 (Sauerstoffaufnahmevermögen)
Steffen:
Gewicht von 74 auf 67 Kg
Fettanteil von 17 auf 5 %
Viszeralfett (Organfett) von 6 auf 2
Muskelmasse von 44 auf 60 Kg
Wasseranteil von 57 auf 71 %
Ruhepuls von 52 auf 41
Stoffwechselalter von 31 auf 24 Jahre
